Rezoluții de Anul Nou
„- Am uitat să fac o rezoluție de Anul Nou! (...)
- Dacă vrei să faci diferența, poți începe chiar acum!” (J.Norbury)
Anul nou reprezintă promisiunea unei vieți calitativ diferite, „mai bune”, nutrind astfel speranța că putem deveni o versiune mai acceptabilă, mai reușită, mai fericită a noastră. Din acest motiv, mulți oameni își iau rezoluții care au fost contemplate, amânate sau făcute sub impulsul momentului pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp, începând astfel procesul de atingere a unui obiectiv dorit.
Cu toate acestea, cercetările arată că aproximativ doar 10% dintre oameni sunt capabili să persevereze mai mult de câteva luni pentru a atinge obiectivele și condițiile pe care și le-au stabilit pentru noul an. Motivele eșecului sunt adesea complexe, dar, în general, schimbarea este dificilă deoarece, în timp ce este relativ ușor și adesea neobservat să te blochezi în obiceiuri proaste, este dificil să renunți la comportamentele neplăcute și să schimbi un obicei sau o rutină înrădăcinată.
Cele mai populare rezoluții se referă, de obicei, la schimbări ale stilului de viață, cum ar fi renunțarea la un viciu, pierderea în greutate, mai multă mișcare sau petrecerea mai mult timp de calitate cu familia. Pentru a face aceste schimbări de succes și de durată, ar trebui să urmăm principii și metode similare.
Merită să stabilim obiective realiste, realizabile (dar provocatoare!) și realiste în rezoluțiile de Anul Nou pentru a evita eșecurile din cauza irealității, iar obiectivele alese în mod corespunzător ne ajută să rămânem orientați spre obiective, concentrați și motivați.
Scopul realist pe care ni-l fixăm ar trebui să fie măsurabil dacă este posibil, adică obiectiv - „vreau să am succes” este un lucru complet subiectiv, nu tocmai măsurabil. Este important să dispuneți de timp și energie și de metodele potrivite pentru a-l atinge (de exemplu, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să consultați mai întâi un dietetician). De asemenea, merită să vă stabiliți obiective pozitive - de exemplu, „vreau să fiu inactiv”, mai degrabă decât „vreau să fac mișcare de trei ori pe săptămână”, și este important să vă concentrați nu numai asupra obiectivului, ci și asupra procesului de atingere a acestuia: împărțiți procesul de schimbare în pași mai mici, subobiective și sub sarcini. Stabiliți termene limită până la care doriți să atingeți fiecare (sub)obiectiv și oferiți-vă feedback continuu cu privire la modul în care progresează obiectivele.
Stabilirea obiectivelor și luarea de măsuri pentru a le atinge, lupta pentru ele, au efecte psihologice pozitive: acestea cresc încrederea în sine, ne fac să ne simțim mai pozitivi cu privire la noi înșine și, ca urmare, ne reduc chiar și anxietatea, astfel încât chiar și decizia de a ne schimba și primii pași făcuți pot avea efecte pozitive asupra personalității și vieții noastre.
Începutul călătoriei către o versiune mai fericită și mai de succes a noastră nu trebuie neapărat să se limiteze la începutul unui nou an. Ne putem schimba în orice moment! De obicei, nu există soluții rapide, schimbarea necesită timp și voință: merită să încercați să vă gândiți la schimbarea în sine, la călătoria către un obiectiv, ca la o sursă de bucurie, nu ușoară, dar plină de satisfacții.